WTMemory 教學

如何釋放 Mac 磁碟空間：開發者實戰手冊

2026年10月13日更新

要釋放 Mac 的磁碟空間，先用 df -h 和 du 量出哪些東西最大，再清除可重新產生的資料：開發者快取、舊的下載檔、本機 AI 模型、不再需要的 iOS 備份，以及 Time Machine 本機快照。最後記得清空垃圾桶，因為移到垃圾桶的檔案在清空之前仍然佔用空間。

這份手冊是寫給開發者的：塞滿磁碟的通常是建置產物和套件快取，而不是照片。每個步驟都只用內建工具。如果你偏好視覺化的總覽，WTMemory 可以從選單列免費顯示支援的快取與模型位置。

怎麼查看還剩多少磁碟空間？

打開「系統設定」>「一般」>「儲存空間」可以看到 Apple 的摘要。不過它計算很慢，而且會把很多東西都歸進「系統資料」，所以終端機比較實用：

df -h /System/Volumes/Data   # size, used and available on your data volume
diskutil info / | grep -i "free\|available"

在 APFS 上所有卷宗共用同一個容器，所以要看的是「Avail」這個數字。請至少保留 10% 到 15% 的空間：macOS 需要空間給 swap、更新和快照，磁碟快滿時一切都會變慢。

個人資料夾裡是什麼在佔空間？

先從大範圍看起，再往最大的地方深入：

du -sh ~/* ~/.[!.]* 2>/dev/null | sort -h | tail -20
du -sh ~/Library/* 2>/dev/null | sort -h | tail -15
du -sh ~/Library/Caches/* 2>/dev/null | sort -h | tail -15

sort -h 會依人類可讀的大小排序，tail 則把最大的留在最下面。除非終端機有「完整磁碟取用權限」（「系統設定」>「隱私權與安全性」），否則有些資料夾會回報「Operation not permitted」；2>/dev/null 會把這些錯誤藏起來，所以總數可能略為偏低。

哪些開發者快取可以安全刪除？

這些快取會在需要時重新建置或重新下載。清掉它們只會讓下一次建置或安裝多花點時間，不會損失資料。請先結束相關工具。

工具位置或指令教學
Xcode 建置產物~/Library/Developer/Xcode/DerivedDataXcode DerivedData
舊的 iOS 裝置符號檔~/Library/Developer/Xcode/iOS DeviceSupportXcode 教學
模擬器xcrun simctl delete unavailableXcode 教學
npmnpm cache clean --force（快取位於 ~/.npm）npm、Yarn、pnpm
pnpmpnpm store prunenpm、Yarn、pnpm
Yarnyarn cache cleannpm、Yarn、pnpm
Bun~/.bun/install/cache套件快取
Cargo~/.cargo/registry，以及專案中的 target 資料夾
Gradle~/.gradle/caches
Homebrewbrew cleanup --prune=all
Dockerdocker system df，再執行 docker system pruneDocker 磁碟空間

也檢查一下目前沒在開發的 repo 裡的 node_modules、target、.next、dist 和 build 資料夾：

find ~/Projects -name node_modules -type d -prune -exec du -sh {} + 2>/dev/null | sort -h | tail

不要手動刪除 Docker 的 Docker.raw 檔案。它裝著所有映像檔、容器和卷宗，包括資料庫資料。請使用 Docker 自己的指令，詳見 Docker 教學。

本機 AI 模型佔用多少空間？

在開發者的 Mac 上，它們往往比其他任何東西都大。一個 4-bit 的 70B 模型就約 40 GB。檢查常見的位置：

du -sh ~/.ollama/models ~/.cache/huggingface/hub ~/.lmstudio/models 2>/dev/null

請用 ollama rm <name> 移除 Ollama 模型，而不是去刪 blob。絕對不要把整個 ~/.cache/huggingface 刪掉，因為裡面可能有你的存取權杖。AI 模型教學逐一介紹每個工具，也包括如何把模型搬到外接硬碟。

「下載項目」、iOS 備份和大檔案呢？

下載項目

安裝檔、磁碟映像檔和 zip 檔都會在這裡越堆越多。在 Finder 中依大小排序（「顯示方式」>「顯示顯示方式選項」），或執行 du -sh ~/Downloads/* | sort -h | tail -20。App 裝好之後，舊的 .dmg 和 .zip 檔通常可以放心刪除。

iPhone 與 iPad 備份

本機裝置備份放在 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup，每份都可能有幾十 GB。不要直接刪除這些資料夾：你看不出它們屬於哪台裝置、哪個日期，可能會刪掉手機資料唯一的一份副本。請改為打開 Finder，在側邊欄選取你的裝置，按一下「管理備份」，在那裡刪除舊備份。動手前先確認你有一份最近的備份（本機或 iCloud）。

任何地方的大檔案

find ~ -type f -size +1G 2>/dev/null

這會列出個人資料夾中所有超過 1 GB 的檔案：虛擬機映像檔、匯出的影片、舊的壓縮檔和資料集通常都會現形。

怎麼移除 Time Machine 本機快照？

開啟 Time Machine 時，macOS 會在內建磁碟上每小時保留本機快照。空間不足時它們通常會自動清除，但它們可能讓你刪了一大堆東西卻好像什麼都沒釋放。列出快照：

tmutil listlocalsnapshots /

請 macOS 精簡快照，這裡的目標是以最高緊急程度（4）回收約 20 GB：

sudo tmutil thinlocalsnapshots / 20000000000 4

你也可以用清單中的日期刪除特定日期的快照：sudo tmutil deletelocalsnapshots 2026-10-12-093015。刪除快照會移除那些還原點，但已經複製到 Time Machine 備份磁碟的備份不受影響。

為什麼刪了檔案卻沒有釋放空間？

為了釋放空間，哪些東西絕對不能刪？

有沒有 App 能做到這些又不冒風險？

WTMemory 是支援 macOS 12 以上版本的原生選單列 App。檢視功能免費：Storage（儲存空間）檢視會掃描支援的位置（Xcode DerivedData、iOS DeviceSupport 和模擬器快取，npm、pnpm、Yarn、Bun、Cargo 和 Gradle 快取，以及 Ollama、Hugging Face Hub、LM Studio、ComfyUI 和部分 Claude Code 快取），Disk Explorer（磁碟瀏覽器）則會顯示資料夾的空間分布，以及其中最多 50 個最大的檔案。Pro（一次付清 $9，最多三台 Mac，提供 7 天試用）可以讓你選取項目、閱讀刪除後的影響，並在檢視後移到垃圾桶。不會自動選取或刪除任何東西，Docker 虛擬機資料和原始碼都會排除在外，要不要清空垃圾桶仍由你決定。

下載 WTMemory

常見問題

釋放 Mac 磁碟空間最快的方法是什麼？

先清空垃圾桶，再清除可重新產生的開發者快取（例如 Xcode DerivedData 和套件管理工具快取），並移除不再使用的本機 AI 模型。在開發者的 Mac 上，這些通常是最大又最安全的收穫。

刪除 ~/Library/Caches 安全嗎？

~/Library/Caches 裡的個別資料夾一般可以安全刪除，因為 App 會重新建立它們，但請先結束該 App。不要刪除 ~/Library 本身，裡面存有設定和 App 資料。

怎麼在終端機找出 Mac 上的大檔案？

執行 du -sh ~/* 2>/dev/null | sort -h 查看資料夾大小，或執行 find ~ -type f -size +1G 列出個人資料夾中所有超過 1 GB 的檔案。

為什麼刪了檔案，Mac 還是顯示沒有空間？

檔案可能還在垃圾桶裡、被 Time Machine 本機快照參照，或被執行中的 App 開著。請清空垃圾桶、用 tmutil 精簡快照，並結束該 App。

可以刪除 Mac 上舊的 iPhone 備份嗎？

可以，但請使用 Finder 的「管理備份」視窗，而不是直接刪除 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup 裡的資料夾，並至少保留一份最近的備份。

相關教學